التدليك الكلاسيكي (السويدي): ما هو ولمن يناسب؟

ما التدليك الكلاسيكي (السويدي)؟

التدليك الكلاسيكي هو أكثر أنواع التدليك انتشارا، ويهدف إلى إرخاء الجسم كله بحركات طويلة منسابة وعجن ولمسات خفيفة منتظمة. يصف المركز الوطني الأمريكي للصحة التكاملية والمتكاملة (NCCIH) التدليك السويدي، أو الكلاسيكي، بأنه أكثر أشكال التدليك انتشارا في الغرب وأساس معظم برامج تعليم التدليك. وتصف كليفلاند كلينك هذا النوع بأنه يُجرى عادة على الجسم كله بلمسة خفيفة وأنه خيار مناسب لمن يجرب التدليك لأول مرة.

في تركيا يدل «التدليك الكلاسيكي» و«التدليك السويدي» غالبا على عائلة التقنيات نفسها، وقد تراهما بأسماء منفصلة في الملفات. وتصل إلى صفحات هذا النوع عبر الرابطين التدليك الكلاسيكي والتدليك السويدي ومقارنة الملفات التي تقدمه.

ماذا يحدث في جلسة التدليك الكلاسيكي؟

تجري الجلسة عادة بالزيت أو اللوشن على الجسم كله أو على المناطق التي تختارها. يسأل المعالج عن حالتك الصحية وتوقعاتك وتستلقي تحت الغطاء. ولا يترك الغطاء مكشوفا إلا المنطقة التي يعمل عليها. وقد شرحنا سير الجلسة بالتوقيت في دليل الجلسة الأولى.

التقنيات المستخدمة عادة في التدليك الكلاسيكي هي:

• مسحات طويلة منسابة
• عجن العضلات
• الفرك والطرق الخفيف المنتظم
• ضغط أعمق قليلا في مناطق محددة عند الحاجة

يبدأ الضغط بمستوى خفيف ومتوسط ويمكن زيادته أو تخفيفه إن شئت. ولا تتردد في إخبار المعالج بالضغط طوال الجلسة.

ماذا قد تشعر أثناء التدليك الكلاسيكي؟

أثناء التدليك الكلاسيكي يشعر معظم الناس باسترخاء دافئ وارتخاء في العضلات وحساسية خفيفة بين حين وآخر. والضغط عادة محتمل؛ وإذا شعرت بانزعاج في أي لحظة فيكفي أن تخبر المعالج. وقد ينام بعض الناس أثناء الجلسة، وهذا طبيعي. وفي المناطق التي تحمل توترا منذ مدة طويلة قد يبقى المعالج وقتا أطول قليلا، وقد تشعر هناك بألم خفيف.

وبعد الجلسة قد يظهر ألم أو تيبس مؤقت في العضلات. تذكر كليفلاند كلينك أن ذلك قد يحدث خصوصا لمن يجربون التدليك لأول مرة أو بعد انقطاع طويل، وأنه يستمر عادة من ساعات قليلة إلى يوم ونصف. وقد يفيد شرب الماء والحركة الخفيفة. وقد جمعنا التفاصيل في مقال العناية بعد التدليك.

لمن يناسب التدليك الكلاسيكي؟

التدليك الكلاسيكي خيار شائع للمبتدئين ولمن يبحثون عن الاسترخاء العام وتخفيف التوتر. تذكر كليفلاند كلينك أن التدليك قد يساعد على خفض التوتر والقلق وقد يمنح راحة قصيرة المدى من بعض أنواع الألم. ويشير NCCIH إلى أن الأدلة محدودة وأن كثيرا من الدراسات صغيرة وأن النتائج تبقى في الغالب قصيرة الأمد.

• من يبحثون عن استرخاء عام: من يريدون الراحة بعد عمل مرهق أو توتر.
• تجربة أولى: بداية آمنة لمن لا يستطيع تحديد النوع الذي يناسبه.
• من يفضلون الضغط الخفيف والمتوسط: من يزعجهم الضغط القوي.

إذا أردت ضغطا أقوى وأكثر تركيزا فاطلع على مقال تدليك الأنسجة العميقة، وإذا كنت تعمل خلف مكتب فعلى مقال تدليك الرقبة والظهر، وإذا كنت تبحث عن التعافي بعد الرياضة فعلى مقال التدليك الرياضي.

هل يمكن الجمع بين التدليك الكلاسيكي وأنواع أخرى؟

نعم، يجمع كثير من المعالجين بين التدليك الكلاسيكي وتقنيات أخرى. فمثلا، البدء بالاسترخاء العام ثم الانتقال إلى ضغط أعمق قليلا في منطقة متوترة سير شائع. ويمكن أيضا إضافة التدليك بالأحجار الساخنة، الذي يُجرى بأحجار مسخّنة، أو التدليك بالزيوت العطرية إلى أساس التدليك الكلاسيكي. وهذه التركيبات ليست متماثلة لدى كل معالج؛ فقيّم ما كُتب في الملف مع ما يُقال في الحديث.

إذا أردت جلسة مختلطة فقل ذلك مسبقا واضبط المدة بحسبها. وإن كنت تبحث عن جلسة أقوى وأكثر تركيزا فيمكنك قراءة فرق الضغط في مقال تدليك الأنسجة العميقة.

إلى أي أنواع يمكن الانتقال بعد التدليك الكلاسيكي؟

بعد تجربة التدليك الكلاسيكي يمكنك الانتقال إلى أنواع أخرى بحسب حاجتك. إذا شعرت أن الضغط غير كافٍ فقد يناسبك تدليك الأنسجة العميقة، وإن كنت تمارس الرياضة وتجهد عضلاتك فـالتدليك الرياضي، وإن كنت فضوليا تجاه التمدد وجلسات الحصيرة الأرضية فـالتدليك التايلندي. وإن لم تستقر على شيء منها فالاستمرار في التدليك الكلاسيكي معقول تماما.

عند الانتقال راجع حالتك الصحية مع معالجك من جديد. فكلما زاد الضغط زادت النقاط التي ينبغي الانتباه إليها. وتدوين ما شعرت به بعد الجلسة يرشدك عند اختيار النوع التالي.

هل التدليك الكلاسيكي والتدليك بالزيوت العطرية الشيء نفسه؟

لا. التدليك الكلاسيكي تقنية تطبيق، أما الزيوت العطرية فنهج تُستخدم فيه الزيوت الأساسية في التدليك. ويمكن الجمع بينهما. يلخّص المعهد الوطني الأمريكي للسرطان (NCI) نتائج استخدام الزيوت العطرية في القلق والنوم والمزاج بأنها متباينة، إذ أبلغت بعض الدراسات عن فائدة ولم تجد أخرى تغيرا. وقد تسبب الزيوت الأساسية حساسية أو تهيجا إذا طال تلامسها مع الجلد.

لذا إن كانت لديك حساسية من أي زيت أو رائحة فأخبر المعالج في بداية الجلسة. ويمكنك أيضا طلب زيت أو لوشن بلا رائحة. ويمكنك الاطلاع على خيار الزيوت العطرية في صفحة التدليك بالزيوت العطرية.

هل التدليك الكلاسيكي آمن ومن ينبغي أن ينتبه؟

يبدو خطر الضرر من التدليك منخفضا، لكن في بعض الحالات ينبغي مراجعة الطبيب أولا. يذكر NCCIH أنه أُبلغ نادرا عن آثار جانبية خطيرة مثل الجلطات الدموية أو تلف الأعصاب أو كسور العظام، وأن معظمها ارتبط بتدليك قوي أو بأشخاص معرضين لمخاطر مرتفعة. ويُجرى التدليك الكلاسيكي عادة بضغط أخف فهو أكثر اعتدالا من هذه الناحية، لكن هذا لا يعني أنه آمن للجميع.

كم ينبغي أن يستمر التدليك الكلاسيكي وكيف يُحدَّد السعر؟

تستمر الجلسات على الطاولة عادة بين 30 و90 دقيقة، وتعد 60 دقيقة بداية شائعة للمبتدئين. وللمساعدة في الاختيار راجع مقال جلسات 30 و60 و90 دقيقة. ويحدد المعالج السعر والمبلغ الدقيق مذكور في الملف؛ وقد شرحنا العوامل في مقال أسعار التدليك في إسطنبول.

في Masöz تقوم الشارات على مراجعة فريق التحرير وليس على آراء المستخدمين؛ وتُشرح المعايير في صفحة كيف نتحقق؟. Masöz ليس وسيطا؛ فالتواصل والدفع مباشرة بينك وبين المعالج.