أنواع التدليك
جمعنا 13 نوعا من التدليك يكثر السؤال عنها في إسطنبول. في صفحة كل نوع تجد وصفا ومدة الجلسة المعتادة ولمن يناسب وماذا يحدث في الجلسة. المعلومات الصحية في هذه الصفحات عامة؛ وإذا كانت لديك مشكلة صحية فاستشر طبيبك قبل التدليك.
جميع أنواع التدليك
التدليك الكلاسيكي
تدليك انسيابي بالزيت وبضغط متوسط للاسترخاء العام. بداية مريحة لمن يجرب التدليك لأول مرة.
الصفحة المفصلة ←التدليك السويدي
حركات طويلة وعجن وضغط خفيف: الأسلوب الذي يقوم عليه كثير من مدارس التدليك.
الصفحة المفصلة ←التدليك التايلندي
تدليك نشط دون زيت وبالملابس، مع نقاط ضغط وتمددات تشبه اليوغا.
الصفحة المفصلة ←التدليك الرياضي
تدليك لمن يمارس الرياضة بانتظام، يركز على مجموعات عضلية محددة قبل التمرين أو بعده.
الصفحة المفصلة ←التدليك بالزيوت العطرية
جلسة استرخاء هادئة بلمسات لطيفة ورائحة الزيوت العطرية.
الصفحة المفصلة ←تدليك الأنسجة العميقة
تدليك بحركات بطيئة وضغط قوي يركز على الطبقات العميقة من العضلات.
الصفحة المفصلة ←تدليك المنعكسات
جلسة دون خلع الملابس، مع ضغط إيقاعي على نقاط القدمين واليدين والأذنين.
الصفحة المفصلة ←تدليك الشياتسو
تدليك هادئ الإيقاع من أصل ياباني يعتمد على ضغط الأصابع والراحتين.
الصفحة المفصلة ←التدليك الطبي
اسم يُستخدم للعمل المركز على منطقة معينة؛ وليس رعاية طبية ولا خدمة صحية.
الصفحة المفصلة ←تدليك الحوامل
تدليك بضغط خفيف مكيّف مع الحمل؛ استشيري طبيبك قبل البدء.
الصفحة المفصلة ←التدليك بالأحجار الساخنة
تُدفّئ الأحجار المسخّنة العضلات ثم يُجرى التدليك باليد؛ جلسة دافئة تحيط بك براحة.
الصفحة المفصلة ←تدليك لومي لومي
من أصل هاوايي؛ تبرز فيه حركات الساعدين الطويلة المتصلة.
الصفحة المفصلة ←التدليك البالي
تدليك بطابع تقليدي يجمع العجن والضغط والحركات الطويلة مع زيوت عطرية.
الصفحة المفصلة ←
أي تدليك يناسبك؟
يعتمد الاختيار الصحيح على ما تتوقعه وعلى شدة الضغط التي تفضلها وعلى حالتك الصحية. النقاط التالية مجرد فكرة للبداية.
إذا أردت استرخاء عاما
يقدم التدليك الكلاسيكي أو السويدي جلسة انسيابية بضغط متوسط. والتدليك بالزيوت العطرية والتدليك البالي خياران هادئان بالزيت أيضا.
لتوتر العضلات أو للرياضة
يستخدم تدليك الأنسجة العميقة والتدليك الرياضي ضغطا أقوى. اضبط الضغط مع المعالج وأخبره بحالتك الصحية مسبقا.
لجلسة بلا زيت وبالملابس
التدليك التايلندي والشياتسو وتدليك المنعكسات تُجرى عادة دون زيت وبالملابس. وتبرز التمددات في التدليك التايلندي.
حالات خاصة
في حال الحمل أو وجود مشكلة صحية فاستشر طبيبك أولا. في صفحتي تدليك الحوامل والتدليك الطبي ملاحظات تفصيلية عن السلامة.
التدليك في المنزل
يذكر بعض المعالجين عنوانك كمكان لتقديم الخدمة. يُشرح في صفحة منفصلة كيف يعمل التدليك في المنزل وكيف تستعد وما الذي ينبغي الانتباه إليه.
انتقل إلى صفحة التدليك في المنزل ←أسئلة شائعة
ما الفرق بين أنواع التدليك؟
- تكمن الفروق في التقنية وشدة الضغط وطريقة إجراء الجلسة. يعتمد التدليك الكلاسيكي والسويدي على حركات انسيابية بالزيت، والتدليك التايلندي والشياتسو على الضغط والتمدد دون زيت، وتدليك الأنسجة العميقة والتدليك الرياضي على ضغط أقوى. ولأن المعالجين قد يجمعون بين التقنيات فمن المفيد أن تسأل كيف ستجري الجلسة قبل الحجز.
كم تستغرق جلسة التدليك؟
- تتراوح معظم الجلسات بين 30 و90 دقيقة؛ وتذكر كليفلاند كلينك نحو 50 دقيقة كجلسة تدليك نموذجية. المدد التي يقدمها المعالج مكتوبة في كل ملف شخصي.
هل أحتاج إلى استشارة الطبيب قبل التدليك؟
- إذا كانت لديك مشكلة صحية أو تتناول مميعات الدم أو لديك تاريخ جلطات في الساق أو هشاشة عظام، أو في حال الحمل أو إجراء جراحة حديثة، فاستشر طبيبك أولا (كليفلاند كلينك وNCCIH). وإذا لم تكن متأكدا فسؤال الطبيب خطوة سليمة دائما.