التدليك الرياضي جلسة عميقة للأنسجة مصممة لأصحاب نمط الحياة النشط وتستهدف مجموعات العضلات كثيرة الاستخدام. يركز على مناطق محددة للتحضير قبل التمرين أو للراحة بعده. وهو أسلوب استرخاء يضيفه من يمارسون الرياضة بانتظام إلى روتينهم.
ستجد أدناه ملفات معالجي التدليك المستقلين في إسطنبول الذين راجعهم فريق التحرير ويقدمون التدليك الرياضي. يمكنك التواصل مع المعالج مباشرة عبر الهاتف أو واتساب بلا وسطاء.
عدد الملفات: 0 · التدليك الرياضي
لا توجد حاليا ملفات منشورة تقدم التدليك الرياضي.
يمكنك تصفح جميع المعالجين النشطين. عرض جميع المعالجين ←
لا توجد حاليا ملفات منشورة تقدم التدليك الرياضي، ويمكنك الاطلاع على معالجين مميزين آخرين.
أتقن جميع أنواع التدليك، وأؤمن أن التدليك يعتمد على الطاقة الكاملة. تمر جلساتي عادة بشكل ممتع للغاية ولا نشعر حتى بمرور الوقت. أنا هنا من أجل جلسة ممتعة، فأين أنت؟ بانتظارك…
التدليك الرياضي أسلوب مكيّف لعضلات من يمارسون الرياضة بانتظام. قبل التمرين أو المنافسة قد يكون أقصر ومنشطا، وبعدها أبطأ وموجها للتعافي. يركز المعالج على المجموعات العضلية التي تعمل بها، وقد يجمع بين العجن والاحتكاك والضغط والتمدد. تعدّ NCCIH التدليك الرياضي نوعا من التدليك. أفادت مراجعة منهجية عام 2018 حول ألم العضلات بعد التمرين (Dupuy وزملاؤه) بأن التدليك بدا أكثر طرق التعافي المدروسة فعالية في تقليل ألم العضلات المتأخر والإحساس بالتعب. إخبار المعالج بالرياضة التي تمارسها وبأي إصابات حديثة قبل الجلسة يتيح ضبط العمل بما يناسبك.
تستغرق الجلسات عادة من 30 إلى 60 دقيقة. تُبقى الجلسات قبل المنافسة قصيرة؛ أما بعد التمرين أو للعناية العامة فقد تكون أطول.
يناسب من يمارس الجري أو اللياقة أو الرياضات الجماعية أو ركوب الدراجة بانتظام، ومن يريد عناية تدعم تعافي العضلات في فترات التدريب المكثف.
إذا كان لديك تمزق حديث أو التواء أو كسر أو تورم فاستشر طبيبا أو أخصائي إعادة التأهيل قبل التدليك؛ ولا يُنصح بالتدليك المباشر على منطقة مصابة. إذا أجريت جراحة حديثا أو تتناول مميعات الدم فأخبر المعالج.
في البداية تذكر الرياضة التي تمارسها وهل تدربت مؤخرا وأي تاريخ من الألم أو الإصابة. يركز المعالج على المجموعات العضلية التي تستخدمها ويضيف تمددات عند الحاجة. قبل المنافسة مباشرة تُناقش جلسة خفيفة منشطة بدلا من ضغط قوي. بعد الجلسة يفضل شرب الماء وتأجيل الجهد الشاق.
ملاحظة مهمة: المعلومات في هذه الصفحة عامة وليست نصيحة طبية. في حال وجود مشكلة صحية أو حمل أو تناول أدوية بانتظام، فاستشر طبيبك قبل التدليك. التدليك لا يحل محل الرعاية الطبية.
المعلومات في هذه الصفحة مبنية على المصادر أدناه. الروابط تنقلك إلى مواقع خارجية.
أنشئ ملفك الآن ليجدك العملاء الراغبون في التواصل معك مباشرة. لا وكالات ولا وسطاء.