Когда делать спортивный массаж: до или после тренировки?

Подходят оба варианта. Массаж перед тренировкой короткий и бодрящий, а после неё медленнее и направлен на восстановление. Перед важным соревнованием разумно обсудить новое с массажистом и тренером.

Заменяет ли спортивный массаж помощь при травме?

Нет. Спортивный массаж – это сеанс ухода и расслабления; он не ставит диагноз травмы и не предлагает план терапии. При подозрении на травму обратитесь к врачу или физиотерапевту.

Можно ли делать спортивный массаж, если я не занимаюсь спортом?

Да. Приёмы подходят любому человеку, но давление может быть сильным. Если вы только начинаете ходить на массаж, комфортнее начать с классического.

Массажисты: Спортивный массаж в Стамбуле

Спортивный массаж: глубокая проработка тканей для людей с активным образом жизни, направленная на сильно нагруженные группы мышц. Он сосредоточен на отдельных зонах для подготовки перед тренировкой или восстановления после неё. Многие из тех, кто регулярно занимается спортом, включают его в свой распорядок.

Ниже профили проверенных редакцией независимых массажистов Стамбула, предлагающих услугу «спортивный массаж». С массажистом можно связаться напрямую по телефону или в WhatsApp, без посредников.

Массажисты, предлагающие этот массаж

Профилей: 0 · Спортивный массаж

Сейчас нет опубликованных профилей с услугой «спортивный массаж».

Вы можете посмотреть всех активных массажистов. Все массажисты →

Другие массажисты Стамбула

Сейчас нет опубликованных профилей с услугой «спортивный массаж»; посмотрите других рекомендуемых массажистов.

Стамбул

Европейская сторона

Личность подтверждена

Документ специалиста, удостоверяющий личность, проверен и сохранён в нашей системе.

Seda demıray

НОВЫЙ

Владею всеми видами массажа. Верю, что массаж связан с полноценной энергией. Мои сеансы обычно проходят очень приятно, и мы даже не замечаем хода времени. Я здесь ради приятного сеанса, а где вы? Жду…

Выезд к вам12:00 - 00:00 (на следующий день)

Сеанс 60 мин:

3 500 ₺

НАПИСАТЬ

Полный профиль

Сеанс 60 мин:

3 500 ₺

Полный профиль

Спортивный массаж: что это такое?

Спортивный массаж – это подход, адаптированный к мышцам людей, которые регулярно занимаются спортом. Перед тренировкой или соревнованием он может быть короче и бодрящим, а после неё медленнее и направленным на восстановление. Массажист сосредотачивается на группах мышц, с которыми вы работаете, и может сочетать разминание, растирание, давление и растяжку. NCCIH называет спортивный массаж одним из видов массажа. Систематический обзор 2018 года о мышечной боли после нагрузки (Dupuy и коллеги) сообщил, что массаж оказался самым эффективным из изученных методов восстановления для снижения отсроченной мышечной боли и ощущения усталости. Если сказать массажисту, каким спортом вы занимаетесь и какие у вас были недавние травмы, работу можно подстроить под вас.

Обычная длительность

Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут. Перед соревнованием сеансы делают короткими; после тренировки или для общего ухода они могут быть длиннее.

Кому подходит?

Подходит тем, кто регулярно бегает, занимается в зале, играет в командные виды спорта или ездит на велосипеде, и тем, кому нужен уход, поддерживающий восстановление мышц в периоды интенсивных тренировок.

Кому не подходит и на что обратить внимание

При свежем разрыве, растяжении, переломе или отёке перед массажем обратитесь к врачу или физиотерапевту; массаж непосредственно на травмированную зону не рекомендуется. Если вы недавно перенесли операцию или принимаете антикоагулянты, сообщите массажисту.

Как проходит сеанс?

В начале вы рассказываете, каким спортом занимаетесь, тренировались ли недавно, и о прежних болях или травмах. Массажист уделяет внимание тем группам мышц, которые вы нагружаете, и при необходимости добавляет растяжку. Прямо перед соревнованием обсуждается лёгкий бодрящий сеанс вместо сильного давления. После сеанса полезно пить воду и отложить тяжёлые нагрузки.

Спортивный массаж: частые вопросы

Когда делать спортивный массаж: до или после тренировки?: Подходят оба варианта. Массаж перед тренировкой короткий и бодрящий, а после неё медленнее и направлен на восстановление. Перед важным соревнованием разумно обсудить новое с массажистом и тренером.
Помогает ли спортивный массаж при мышечной боли?: Обзор 2018 года сообщает, что массаж по сравнению с другими методами восстановления выглядел эффективным для снижения отсроченной мышечной боли и ощущения усталости после нагрузки. Если боль держится несколько дней или становится резкой, обратитесь к специалисту.
Заменяет ли спортивный массаж помощь при травме?: Нет. Спортивный массаж – это сеанс ухода и расслабления; он не ставит диагноз травмы и не предлагает план терапии. При подозрении на травму обратитесь к врачу или физиотерапевту.
Можно ли делать спортивный массаж, если я не занимаюсь спортом?: Да. Приёмы подходят любому человеку, но давление может быть сильным. Если вы только начинаете ходить на массаж, комфортнее начать с классического.

Важное замечание: Информация на этой странице носит общий характер и не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы беременны или регулярно принимаете лекарства, перед массажем проконсультируйтесь с врачом. Массаж не заменяет медицинскую помощь.