التدليك التايلندي: ما هو ومن ينبغي ألا يجريه؟

ما التدليك التايلندي؟

التدليك التايلندي نوع تقليدي من التدليك يُجرى على حصيرة أرضية، يوجّهك فيه المعالج إلى تمديدات سلبية وأوضاع تشبه اليوغا. تصفه كليفلاند كلينك بأنه تمدد بمساعدة قائم على أوضاع اليوغا، وممارسة قديمة تأثرت بالأيورفيدا والطب الصيني وتحمل عناصر روحية ذات أصل بوذي. وبخلاف أنواع التدليك الغربية لا يُستخدم زيت ولا عجن؛ إذ يطبق المعالج الضغط بيديه ومرفقيه وساعديه وقدميه ويحرّك جسمك.

ويُسمى بالتركية «تاي ماساجي» (Tay masajı)، وقد تصادف الاسمين في نتائج البحث. وتجد صفحة هذا النوع في التدليك التايلندي، ومنها يمكنك الاطلاع على الملفات التي تقدمه.

كيف تسير جلسة التدليك التايلندي؟

لا تُجرى الجلسة على طاولة بل على حصيرة أو وسادة على الأرض، وعادة بالملابس. تذكر كليفلاند كلينك أن الملابس الفضفاضة مثالية. وتستمر الجلسة النموذجية نحو 90 دقيقة. يوجهك المعالج إلى أوضاع مختلفة ويميل ويمدد ويضغط؛ وقد يغفو كثيرون أثناء الجلسة لأنه لا يُطلب منهم جهد.

يمكنك الاطلاع على مقال التدليك الكلاسيكي (السويدي) الذي وصفنا فيه التدليك الكلاسيكي بالتفصيل. ولأن التدليك التايلندي يتضمن حركة أكبر فإن التدليك الكلاسيكي عادة بداية أيسر للمبتدئين.

ما الفوائد المحتملة للتدليك التايلندي؟

قد يفيد التدليك التايلندي في المرونة ومدى الحركة والاسترخاء، لكن الأدلة محدودة. تذكر كليفلاند كلينك أن الأبحاث تشير إلى أن التدليك التايلندي قد يزيد المرونة ومدى الحركة، وقد يخفض التوتر والقلق. وهي تستعمل لغة حذرة مثل «قد».

ويقدم تقييم NCCIH العام للتدليك إطارا مشابها: كثير من الدراسات صغيرة، والنتائج تبقى في الغالب قصيرة الأمد، وجودة الأدلة قد تكون منخفضة أو منخفضة جدا. وقد لا تدعم الأدلة الادعاءات المرتبطة بالتدليك التايلندي، وخصوصا في مجالات مثل الهضم. فأبقِ توقعاتك واقعية.

كيف تستعد للتدليك التايلندي؟

لأن التدليك التايلندي يُجرى بالملابس وعلى الأرض فإن الاستعداد له يختلف قليلا عن التدليك الكلاسيكي. توصي كليفلاند كلينك بارتداء ملابس فضفاضة. اختر قطعة علوية وسفلية تتحرك فيها ولا تضغط على جسمك. وتجنب وجبة ثقيلة قبل الجلسة، واشرب الماء، وصِل مبكرا. وبما أن الجلسة قد تستمر نحو 90 دقيقة فتأكد ألا يكون لديك ما يستعجلك بعدها.

أخبر معالجك عن مرونتك ومشكلات مفاصلك وإصاباتك السابقة. فبعض الأوضاع قد تجهد المفاصل والعضلات، لذا ينبغي أن تقول فورا إن أزعجك شيء. ولا تحاول إجبار نفسك على التمدد؛ وتذكر أن البقاء سلبيا والتنفس براحة يكفيان في معظم الجلسة.

من ينبغي ألا يجري التدليك التايلندي؟

لأن التدليك التايلندي يتضمن حركة وضغطا أكبر ففي بعض الحالات ينبغي مراجعة الطبيب أولا. تذكر كليفلاند كلينك أن من لديهم أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو هشاشة العظام أو السكري أو السرطان ينبغي أن يستشيروا الطبيب قبل التدليك التايلندي. ويضيف المصدر نفسه أن التدليك التايلندي لا يُنصح به في الحمل.

• إذا كنت تعاني مرضا في القلب والأوعية أو ارتفاعا في ضغط الدم
• إذا كنت تعاني هشاشة العظام أو كسرا أو إصابة حديثة
• إذا كنت مصابا بالسكري، خصوصا مع علامات تلف الأعصاب
• إذا كان لديك تاريخ مع السرطان أو تتلقى رعاية طبية حاليا
• إذا كنت حاملا
• إذا أجريت عملية جراحية حديثا، أو كانت لديك حرارة أو التهاب جلدي أو جرح مفتوح

وعند أعراض مثل الصداع العنقودي أو الألم حول العين ينبغي مراجعة الطبيب بدل التدليك. وإذا كنت حاملا فاستشر طبيبك أولا في أي نوع من التدليك.

يختلف إيقاع الجلسة ومدى التمدد من معالج إلى آخر، ويكفي أن تخبره فورا بأي حركة لا ترتاح لها. والبقاء سلبيا أثناء التدليك التايلندي يمنح كثيرين شعورا بالنوم والراحة. وقد يسهم ذلك في خفض التوتر والقلق، لكنه لا يحل محل الرعاية الصحية.

كيف تختار المعالج المناسب للتدليك التايلندي؟

لأن التدليك التايلندي يتطلب تقنية خاصة فمن المهم أن يكون المعالج مدربا فيه. تذكر كليفلاند كلينك أن نسبة صغيرة فقط من معالجي التدليك تستطيع أداء التدليك التايلندي بصورة صحيحة، وتنصح بالبحث عن معالج حاصل على شهادة في هذا المجال. ويوصي NCCIH أيضا بالسؤال عن تدريب المعالج وخبرته ومؤهلاته.

وتقوم الشارات في الملفات على مراجعة فريق التحرير وليس على آراء المستخدمين؛ وتجد المعايير في صفحة كيف نتحقق؟. اسأل قبل الجلسة:

1. ما تدريبك وخبرتك في التدليك التايلندي؟
2. هل تُجرى الجلسة على الأرض، وما الذي ينبغي أن أرتديه؟
3. كم المدة وكيف يُحدَّد السعر؟
4. هل هناك ما ينبغي أن تنتبه إليه بسبب حالتي الصحية؟

وإذا كان الضغط زائدا أو أزعجك وضع فأخبر المعالج فورا. وللمدة راجع مقال جلسات 30 و60 و90 دقيقة. والسعر مذكور في كل ملف؛ وقد شرحنا عوامله في مقال الأسعار.

ما المرونة التي ينبغي أن تتوقعها من التدليك التايلندي؟

لأن التدليك التايلندي يتضمن تمديدا فقد يكون واعدا في المرونة، لكن لا ينبغي توقع تغيير كبير من جلسة واحدة. لغة كليفلاند كلينك حذرة حين تذكر أن الأبحاث تشير إلى زيادة محتملة في المرونة ومدى الحركة. ويذكّر تقييم NCCIH العام للتدليك أيضا بأن الدراسات صغيرة وأن الأثر قد يكون قصير الأمد. والأكثر واقعية أن تدعم المرونة بالحركة والتمارين المنتظمة.

وأثناء الجلسة قد يكون إحساس التمدد قويا؛ فإذا شعرت بألم حاد فاطلب الخروج من ذلك الوضع. والتدليك التايلندي لا يحل محل حصة يوغا أو التمارين، لكن يمكن اعتباره جلسة للراحة والاسترخاء.

ماذا تتوقع بعد التدليك التايلندي؟

حساسية عضلية خفيفة وإحساس بالتمدد بعد الجلسة أمران طبيعيان. تذكر كليفلاند كلينك أن ألم العضلات بعد التدليك يستمر عادة من ساعات قليلة إلى يوم ونصف. اشرب الماء وانهض ببطء بعد الجلسة وتجنب التمارين الثقيلة في اليوم الأول. وإذا كان الألم شديدا أو استمر أكثر من بضعة أيام فراجع مختصا صحيا. ولنصائح العناية راجع مقال العناية بعد التدليك.

Masöz ليس وسيطا؛ والتخطيط والدفع مباشرة بينك وبين المعالج. ادفع شخصيا وقت تقديم الخدمة.