Классический (шведский) массаж: что это и кому подходит

Что такое классический (шведский) массаж?

Классический массаж – это самый распространённый вид массажа, цель которого – расслабить всё тело длинными плавными движениями, разминанием и лёгкими ритмичными прикосновениями. Американский Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) называет шведский, или классический, массаж самой распространённой формой массажа на Западе и основой большинства программ обучения массажу. Кливлендская клиника описывает этот вид как обычно выполняемый на всём теле с лёгким прикосновением и подходящий тем, кто пробует массаж впервые.

В Турции «классический массаж» и «шведский массаж» чаще всего обозначают одно семейство техник, но в профилях они могут встречаться под разными названиями. Страницы вида открываются по ссылкам классический массаж и шведский массаж, там можно сравнить профили, которые его предлагают.

Что происходит на сеансе классического массажа?

Сеанс обычно идёт с маслом или лосьоном по всему телу или по выбранным зонам. Массажист спрашивает о здоровье и ожиданиях, вы ложитесь под простыню. Простыня оставляет открытой только зону, с которой работают. Ход сеанса мы описали по времени в руководстве по первому сеансу.

В классическом массаже обычно используются такие техники:

• длинные плавные поглаживания
• разминание мышц
• растирание и лёгкие ритмичные постукивания
• при необходимости более глубокий нажим на отдельных зонах

Нажим начинается с лёгкого и среднего уровня и по вашему желанию усиливается или ослабляется. Не стесняйтесь говорить массажисту о нажиме в течение всего сеанса.

Что можно чувствовать во время классического массажа?

Во время классического массажа большинство людей чувствуют тёплое расслабление, мышцы отпускает, иногда появляется лёгкая чувствительность. Нажим обычно терпимый; если в какой-то момент неприятно, достаточно сказать массажисту. Некоторые засыпают на сеансе, это нормально. На зонах, где напряжение держится давно, массажист может задержаться чуть дольше, и там возможна лёгкая ноющая боль.

После сеанса в мышцах возможны временная боль или скованность. Кливлендская клиника сообщает, что такое бывает особенно у тех, кто идёт на массаж впервые или после долгого перерыва, и обычно длится от нескольких часов до полутора суток. Помогают питьевая вода и лёгкое движение. Подробности мы собрали в статье об уходе после массажа.

Кому подходит классический массаж?

Классический массаж – это распространённый выбор для новичков и для тех, кто ищет общее расслабление и снижение стресса. Кливлендская клиника отмечает, что массаж может помочь снизить стресс и тревогу и на короткое время облегчить некоторые виды боли. NCCIH отмечает, что данные ограничены, многие исследования невелики, а результаты в основном остаются краткосрочными.

• Те, кто ищет общее расслабление: кто хочет отдохнуть после напряжённой работы или стресса.
• Первый опыт: безопасное начало для тех, кто не может решить, какой вид им подходит.
• Те, кто любит лёгкий и средний нажим: кому сильный нажим неприятен.

Если вам нужен более сильный и сфокусированный нажим, посмотрите статью о глубоком массаже; если вы работаете за столом, статью о массаже шеи и спины; если нужен массаж после спорта, статью о спортивном массаже.

Можно ли сочетать классический массаж с другими видами?

Да, многие массажисты сочетают классический массаж с другими техниками. Например, начать с общего расслабления и перейти к более глубокому нажиму на напряжённой зоне – обычное построение сеанса. На основе классического массажа можно добавить и массаж горячими камнями, выполняемый нагретыми камнями, или ароматерапию. У разных массажистов такие сочетания неодинаковы; оценивайте то, что написано в профиле, вместе с тем, что говорится в разговоре.

Если хотите смешанный сеанс, скажите об этом заранее и подберите длительность. Если вы ищете более сильный и сфокусированный сеанс, разницу в нажиме можно прочитать в статье о глубоком массаже.

К каким видам можно перейти после классического массажа?

Попробовав классический массаж, вы можете перейти к другим видам по своим задачам. Если нажима не хватает, подойдёт глубокий массаж тканей; если вы занимаетесь спортом и нагружаете мышцы, спортивный массаж; если интересны растяжка и сеанс на напольном мате, тайский массаж. Если не можете остановиться ни на чём, продолжать с классическим массажем вполне разумно.

При переходе пересмотрите состояние здоровья вместе с массажистом. С ростом нажима растёт и число моментов, за которыми нужно следить. Заметки о том, как вы себя чувствовали после сеанса, помогут выбрать следующий вид.

Классический массаж и ароматерапия – это одно и то же?

Нет. Классический массаж – это техника, а ароматерапия – это подход, при котором в массаже используют эфирные масла. Их можно применять вместе. Национальный институт рака США (NCI) оценивает результаты ароматерапии при тревоге, сне и настроении как неоднозначные: одни исследования сообщают о пользе, другие не находят изменений. При долгом контакте с кожей эфирные масла могут вызывать аллергию или раздражение.

Поэтому, если у вас есть аллергия на какое-либо масло или запах, скажите об этом в начале сеанса. Можно также попросить масло или лосьон без запаха. Вариант с ароматерапией можно посмотреть на странице ароматерапия.

Безопасен ли классический массаж и кому быть внимательным?

Риск вреда от массажа представляется низким, но в некоторых случаях сначала нужно спросить врача. NCCIH сообщает, что в редких случаях отмечались серьёзные побочные эффекты: тромбы, повреждение нервов или переломы, причём большинство случаев связано с сильным массажем или с людьми с высоким риском. Классический массаж обычно делают с более лёгким нажимом, поэтому в этом отношении он мягче, но это не значит, что он безопасен для всех.

Сколько должен длиться классический массаж и как формируется цена?

Сеансы на массажном столе обычно длятся от 30 до 90 минут, и для новичков 60 минут – распространённое начало. С выбором поможет статья о сеансах в 30, 60 и 90 минут. Цену назначает массажист, а точная сумма указана в профиле; факторы мы описали в статье о ценах на массаж в Стамбуле.

На Masöz значки основаны на проверке редакции, а не на отзывах пользователей; критерии описаны на странице Как мы проверяем?. Masöz не посредник: общение и оплата идут напрямую между вами и массажистом.